「最近、首や肩がこる」「寝ても疲れが取れない」——
その原因、実は“目の疲れ”から始まっているかもしれません。
1. 目の疲れとは
目の疲れ（眼精疲労）は、ただ「目がしんどい」だけではありません。
長時間スマホやパソコンを見続けることで、目のピントを合わせる筋肉（毛様体筋）が緊張し続けたり、ブルーライトで神経が休まらなかったりします。
結果として、
- 目の奥の重さや痛み
- 視界のかすみ
- 集中力の低下
といった症状が出てきます。
2. 目の疲れが体に広がる仕組み
目の疲れは「局所」では終わりません。
- 首・肩の筋肉が固まる
目の動きは首の筋肉とも連動しているため、疲労が波及します。 - 血流・リンパの滞り
首や肩が固まると血の巡りが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。 - 自律神経の乱れ
交感神経（緊張モード）が優位になり、副交感神経（リラックスモード）が働きにくくなります。
👉この連鎖が「全身の疲労感」や「睡眠の質低下」につながります。
3. 体に広がる主な症状
- 首こり・肩こり
- 頭痛やめまい
- 全身のだるさ
- 睡眠の質の低下
つまり「目が疲れたな…」を放置すると、全身の不調へと発展していくのです。
4. 目と体を整えるケア方法
日常でできる簡単なケアをご紹介します。
- 蒸しタオルで目を温める
- 遠くを見る習慣をつける
- 首〜後頭部のストレッチやほぐし
- 深呼吸や軽い運動で副交感神経を働かせる
👉 ポイントは「目を休めることが体を休めることにつながる」という意識です。
まとめ
目の疲れは、そのまま体の疲れへとつながっていきます。
首や肩のこり、全身のだるさ、睡眠の質の低下…そのスタート地点が「目」ということも少なくありません。
福原さんのサロンでは、
- 自律神経整体で首・後頭部を整え、神経の緊張をゆるめる
- リンパドレナージュで全身の巡りを改善する
というアプローチで、目から始まる全身疲労にもしっかり対応しています。
「最近、疲れが抜けない」と感じる方は、まず“目のケア”を見直してみませんか？
